Herzlich Willkommen in der Pilateswerkstatt Baiersdorf!
Hier bekommen Sie die Möglichkeit in einer freundlichen, hellen und
modernen Athmosphäre an Ihrem Körper nach dem traditionell-klassischen
Pilatessystem zu arbeiten, welches für Übungen auf Matte und Geräten
konzipiert ist.
Sie werden lernen ein ausgeprägtes Körperbewusstsein zu entwickeln was sich positiv auf Ihre Figur auswirkt, Verletzungen vorbeugt und ihre allgemeine Leistungsfähigkeit steigert.
Pilates verbessert Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.
Sandra Rosic
„Statt nur über Gesundheit zu reden
sollte man selber etwas dafür tun“ (Josef Pilates)
Kurse
Kursbeschreibungen
Personaltraining (Einzel): Beim one-to-one Training bekommt der Trainierende die ungeteilte Aufmerksamkeit des Trainers. Alle Übungen werden individuell den Bedürfnissen, der gesundheitlichen Situation und dem Trainingslevel des Kunden angepasst.
Trainiert wird im Studio am Reformer, Chair, Tower oder auf der Matte, wobei gezielt Übungen aus dem Pilateskonzept ausgewählt werden. Im Sommer besteht hier noch die Möglichkeit eines Pilatestrainings auf dem SUP(Stand Up Paddle Board) am Baiersdorfer Baggersee.
Pilatesgruppenkurse (5-7 Teilnehmer): Ein Luxus für unser Gruppentraining sind die Tower (Wall Unit). Jede Person bezieht hier das eigene Gerät mit in das Mattenprogramm ein. Durch die vielen unterschiedlich starken Federn werden durch den Tower die Übungen erschwert, erleichtert oder er dient unterstützend sowie bewegungsführend. Auch das Training am Chair mit Dehn- und Kräftigungsübungen ist hier in der Gruppe möglich. Der Chair ist ein von Joseph Pilates konzipierter „Hocker“ der als Möbelstück und als platzsparendes Trainingsgerät diente.
Reformertraining (bis zu 2 Teilnehmer): Ein Gerät welches Joseph Pilates damals aus einem Bett und Federn erschaffen hat. Durch die unterschiedlichen Ausgangsstellungen (Rückenlage, Sitz, Kniestand, Stand), den individuellen Federeinstellungen sowie diversen Zubehör (Box, Jump Board) erlaubt das Gerät eine große Anzahl verschiedener Übungen.
TRX-Training (Schlingentraining): Das Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Durch Veränderung der Standstabilität, des Winkels oder des Körperschwerpunktes lassen sich die Übungen einfach auf den individuellen Trainingstand anpassen.
Barre Concept: Barre Concept ist ein Ballettstangen Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Gewichtstraining. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff, sehen trainiert und weiblich aus. Es ist ein Wechsel zwischen dynamischen Übungsfolgen an der Stange und der Matte.
Animal Flow: Animal Flow ist ein Fitnessprogramm welches über bodengestützte Bewegungen die Bewegungsintelligenz, -kontrolle und -dynamik schult. Hierzu werden verschiedene Animal Elemente zu einem Workoutflow verbunden.
TrailRun: Jedes Jahr nehmen wir an diversen Hindernissläufen teil (Spartan, Xletix, Urbanian Run…) Dazu treffen wir uns immer Samstags im Meilwald Erlangen um uns für unsere „Studio Teamläufe“ gemeinsam vorzubereiten. Unser Training umfasst einen Wechsel zwischen Laufeinheit und Kraftübungen an den Trimm-Dich-Pfad Geräten.
Trainer
Sandra Rosic ( Inhaberin und Trainerin)
Seit meiner frühesten Kindheit bin ich mit vielen Sportarten wie Geräteturner und Reiten in Berührung gekommen. Auf meinem Weg zu Pilates probierte ich viele Fitnesstrend wie Tea Bo, Fitnesstraining sowie Pole Dance aus. Nach der Geburt meiner beiden Söhne (2003/2005) lernte ich das Pilatestraining kennen und war sofort begeistert von dieser Trainingsmethode da ich die Auswirkungen schnell am eigenen Körper verspürte.
Daraufhin entschloss ich mich zur Vertiefung selber eine Ausbildung zum klassischen Pilatestrainer zu absolvieren. Diese sehr umfangreiche Studioausbildung, die ich bei PEAK PILATES in Berlin abschloss, brachte mich noch ein ganzes Stück näher an diesen Sport heran, so dass ich 2009 mit dem unterrichten begann.
Von da aus sah ich Pilates mehr als nur eine Form des Körpertrainings. Pilates vermittelt eine positive Lebenseinstellung die zu mehr Ausstrahlung besserer Gesundheit und damit automatisch zu guter Lebensqualität führt.
Als Trainerin möchte ich die Freude an Bewegung und die Leidenschaft für die ganzheitliche Methode an meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer vermitteln.
Ausbildung:
PPS I Peak Pilates Berlin PPS II Peak Pilates Berlin Chair I und II Peak Pilates Berlin Barrel I und II Peak Pilates Berlin
Workshops:
Pilates Postnatal (Rückbildung) – Pilates academy München
